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跑者勿自行处理脚上水泡 做好3点可预防_体育频道_东方资讯

发布日期:2020-05-24 00:57   来源:未知   

网易体育5月22日报道:

跑者容易出现的一些小伤病中,虽然不严重但会让跑者很难受,脚上起水泡就是其中之一。对于水泡,跑者该怎么处理和预防呢?

脚上的水泡通常出现在前脚掌、脚趾和脚背,大部分原因是由于皮肤和袜子或者鞋子之间的摩擦过多。而且,跑者无法预测水泡出现的时间,可能突然之间就会发现脚上起了水泡。

引起脚受到过大摩擦力的情况很多,比如跑步速度过快,跑鞋不合脚,脚本身就有一些疾病,比如拇囊炎、脚跟骨刺和发炎、槌状脚趾等,跑鞋内部高温潮湿会让脚变肿。

脚上出现水泡之后,跑者该怎么办呢?如果是小水泡,对走路和跑步的影响不大,跑者不需要处理它,只需要注意不让它恶化,过几天会自然消失。如果水泡较大,而且对跑步和走路影响严重,跑者千万不要自己把水泡戳破,因为戳破的部位很容易被感染,必须找医生进行处理。

为了预防水泡的出现,跑者首先要做到跑鞋合脚。跑鞋不管是过大还是过小,都会增加出现水泡的可能性。其次,出门跑步前在脚、腋下、胸部等易摩擦的部位涂抹一些爽身粉或者润滑剂,减少这些部位被摩擦。另外,跑者还要注意袜子,不能太紧,也不能过松容易退掉。

作者:换宝